Nico Albasini 
Non ho ancora incontrato una persona che non voglia essere in forma: quasi tutti desideriamo stare bene e sentirci meglio senza dover stravolgere la nostra vita. Ecco perché due delle scelte di allenamento più popolari sono anche le più semplici: camminare e fare jogging leggero. Camminare e fare jogging non richiedono attrezzatura, abbonamenti in palestra … Leggi tutto
Quando le persone mi parlano dicendo che i loro capelli sembrano stagnanti, secchi e spenti, sorrido e penso che ciò che la natura ci offre debba essere nutrito. I capelli crescono al loro ritmo, in media poco più di un centimetro al mese, ma questo ritmo può essere sostenuto e, in alcuni casi, rivitalizzato con … Leggi tutto
Tutti amano una bella pelle, che risplende radiosa e ti rende più attraente. Ragazzi o ragazze, uomini o donne, la pensano allo stesso modo quando si tratta di avere una pelle bella, ma c’è una cosa che rovina il tuo aspetto: i punti neri: come faccio a rimuovere i punti neri senza rovinarmi il viso … Leggi tutto
Quando parlo di prevenzione, tutti pensano al cuore che fa rumore, ai polmoni che danno fiato corto, allo stomaco che brontola. I reni no. Loro lavorano in sordina, come tecnici invisibili che depurano il sangue, regolano sali minerali, bilanciano la pressione. Il problema è che quando qualcosa si incrina, spesso non ci sono fanfare. E … Leggi tutto
Il profumo dei chiodi di garofano mi ha insegnato una cosa semplice: il benessere non ha sempre un buon profumo. A volte è una spezia dall’aspetto strano nel cassetto della cucina, ma ogni giorno, con costanza, migliora il nostro umore e la nostra digestione. Li ho introdotti in cucina quando cercavo un tocco delicato per … Leggi tutto
Ci sono giorni in cui ti svegli e il tuo cuscino ti dice che stai perdendo i capelli. I capelli sparsi sul cuscino lasciano spazio all’ansia di chi teme di perdere un pezzo della propria immagine. Ho avuto esperienze personali con le mie amiche e sì, l’ho visto anche allo specchio in periodi di forte … Leggi tutto
Lo dico spesso quando esco dai corsi di cucina e mi ritrovo con i grembiuli sporchi di cacao e il profumo di alloro che resta sulle mani. Gestire la glicemia non significa vivere di rinunce. Significa imparare piccole mosse quotidiane che parlano al nostro metabolismo con gentilezza e buona educazione. Oggi condivido cinque bevande semplici … Leggi tutto
I reni sono tra gli organi vitali più sottovalutati, ma svolgono un ruolo cruciale nell’organismo. Sono due centrali biochimiche grandi quanto un pugno che svolgono decine di compiti fondamentali ogni secondo. “Quando i reni non eliminano efficacemente le tossine, queste si accumulano nel sangue. Ciò può danneggiare il cuore e il cervello e causare problemi … Leggi tutto
Come esseri umani, il nostro cervello è programmato per proteggerci da situazioni difficili e pericoli. Quindi siamo programmati per evitare le cose difficili, ma secondo Rian Doris, esperto di performance strategist, è una questione di carburante mentale: il tipo di motivazione con cui alimentiamo il nostro cervello. Il tipo di motivazione determina le nostre azioni. … Leggi tutto
I semi di chia sono diventati un superfood che può aiutare a perdere peso e a ottenere capelli più belli per chiunque voglia migliorare il proprio look. I semi di chia sono un alimento rivoluzionario. Ricchi di nutrienti essenziali, questi piccoli semi possono fare la differenza nella tua routine di bellezza. Mentre milioni di persone … Leggi tutto